🌱 دوره مدیتیشن پایه برای تحول خویشتن
پیش نیاز تمام دوره های آتی و مدیتشن های ارائه شده
سه جلسهی آموزشی + تمرینات عملی برای شروع یک تغییر درونی واقعی
دربارهی دوره
این دورهی پایه، برای افرادی طراحی شده که میخواهند وارد مسیر تحول درونی شوند، احساسات خود را بهتر بشناسند، از چرخههای تکراری ذهنی و عاطفی رهایی پیدا کنند و با استفاده از ابزارهایی مثل تنفس، تمرکز و آگاهی، حالت وجودی خود را تغییر دهند.
این دوره مقدمهای کاربردی بر تمرینات پیشرفته تر عمیقتریست که در مسیر تحول فردی با مدیتیشن تجربه خواهید کرد.
🧭 سرفصل جلسات
جلسه اول: مقدمهای بر حالت وجودی و آگاهی
- آشنایی با حالت وجودی و تأثیر آن بر ذهن و بدن
- مفهوم فضای خالی، آگاهی و توجه
- تنفس ویم هاف به عنوان ابزار تغییر انرژی
- درک زبان بدن، فکر و احساس
- باورسازی برای ورود به مسیر تحول
🎧تمرین جلسه اول : تنفس و به همراه ۶ مدیتیشن متفاوت هدایت شده
جلسه دوم: رهایی از اعتیادهای عاطفی و ذهنی
- تعریف چرخههای فکری و احساسات تکرارشونده
- شناخت اعتیادهای عاطفی (مثل اضطراب، ترس، حسادت، گناه)
- آشنایی با احساسات آفرینش (آرامش، شادی، سپاسگزاری)
- درک مفهوم پذیرش و تمرکز درونی
- تکنیک رهایی ذهنی-احساسی از گذشته
🎧تمرین جلسه دوم: تنفس به همراه مدیتیشن هدایت شده لحظه حال
جلسه سوم: مدیریت انرژی و بازگشت به لحظه حال
- شناسایی چرخههای تکراری زندگی (گذشته آشنا – آینده قابل پیشبینی)
- یادگیری بازگشت به لحظه حال
- مدیریت توجه برای بازیابی انرژی
- پیوند دوباره با بخشهای مختلف زندگی
- مدیتیشن تغییر حالت وجودی
🎧تمرین جلسه سوم: تنفس به همراه مدیتیشن هدایت شده لحظه حال و فرخوانی ذهنی احساسی
🎯 این دوره مناسب چه کسانی است؟
- افرادی که در وابستگیهای احساسی یا عاطفی به دیگران گیر افتادهاند و به دنبال رهایی هستند
- کسانی که وابسته به تسکیندهندههای بیرونی مثل غذا، شبکههای اجتماعی یا مصرفگرایی شدهاند
- افرادی که احساس میکنند در چرخهای تکراری از افکار و احساسات گیر افتادهاند و راهی برای خروج نمیبینند
- کسانی که میخواهند بدون مرور گذشته، از زخمهای قدیمی عبور کرده و دوباره زندگی را احساس کنند
- افرادی که از غم فقدان یا جدایی رنج میبرند و به دنبال ترمیم درونی هستند
- کسانی که میخواهند بر باورهای محدودکننده غلبه کنند و قدرت درونی خود را بازیابند
- علاقهمندانی که میخواهند مدیتیشن را بهصورت کاربردی، علمی و از پایه یاد بگیرند
- افرادی که به دنبال آگاهی بدنی، ذهنآگاهی و لذت بردن از لحظهلحظه زندگی هستند
- کسانی که میخواهند وارد مسیر رشد، آرامش و تحول درونی شوند
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.